Please reload

Recent Posts

📣 6 เทคนิคคลายเครียดได้ใน 1 นาที ✨

May 14, 2019

📣 6 เทคนิคคลายเครียดได้ใน 1 นาที ✨

 

👉1.กำหนดลมหายใจเข้าออก
➡️ทำใจให้สงบแล้วหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ให้ท้องป่อง ทำได้ง่ายๆ ทำได้ตลอด และได้ผลดีอีกด้วย ตอนที่เราเครียดร่างกายจะหลั่งอะดรีนาลีนทำให้เครียดมากขึ้นเกิดสภาวะตื่นตระหนก การกำหนดลมหายใจช่วยให้จิตใจผ่อนคลายลงทำซ้ำสักพักจะเห็นผล

 

👉2.เล่นเกมช่วยได้
➡️หยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาแล้วเล่นเกมใช้สมองใช้ความคิด ความจำ เกมเหล่านี้จะทำให้สมองมีสภาพที่ดีขึ้น คุณจะไม่สามารถใช้อารมณ์ในขณะที่เล่นเกมพวกนี้ได้ อย่างเกม Tetris เกม Puzzle ต่างๆ จะทำให้คุณเครียดน้อยลง

 

👉3.รีสตาร์ทตัวเอง
➡️วิธีที่ลดความเครียดได้ดี คือการจัดระเบียบความคิดของตัวเองใหม่ด้วยการรีสตาร์ทตัวเอง เหมือนกับการปิดแล้วเปิด PC ของคุณ หยุดการใช้สายตา การใช้สมอง แล้วนั่งด้วยท่าทางที่สบาย หลับตาแล้ววางมือทาบวนดวงตาเบาๆ นั่งนิ่งๆ สักพัก จะช่วยให้ความเครียดน้อยลงได้

 

👉4.ยืดเส้นยืดสายบ้าง
➡️ลุกขึ้นยืนบิดไปมา สูดหายใจเข้าลึกๆ อยู่ในอิริยาบทที่ผ่อนคลาย อยู่ในท่าสบายๆ สัก 3-4 วินาที ผ่อนลมหายใจออกซิเจนจะลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

 

👉5.ดูคลิปฮาๆ ตลกๆ
➡️หาคลิปตลกๆ ที่ดูแล้วต้องหัวเราะติดตัวไว้ในสมาร์ทโฟน การหัวเราะเป็นยาที่ช่วยลดความตึงเครียดได้ดีที่สุด หรือบันทึกลิ้งค์ Youtube เอาไว้ในสมาร์ทโฟน ติดตาม Youtuber ตลกๆ ถ้าเครียดมากก็เอาออกมาดูจะช่วยได้

 

👉6.เติมน้ำตาลให้สมอง
➡️การรับประทานแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะเป็นการให้รางวัลกับสมอง แม้เราจะไม่อยากรับประทานแต่การกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงและอุดมด้วยไขมัน ช่วยให้สมองผ่อนคลายได้อีกด้วย

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

081-892-5954
084-010-4252
085-833-6612
062 605 8666
สายด่วนออฟฟิศ : 034-900-165  
02-101-4656 ( จันทร์-ศุกร์)

เวิร์ฟ เพชรเกษม81 (Verve Phetkasem 81)
ถ.มาเจริญ(เพชรเกษม81) หนองแขม กรุงเทพมหานคร 10160